Zrozumienie trudności z jedzeniem
Znajdziesz przyczynę problemu i poznasz mechanizmy, które stoją za nieefektywnością poprzednich prób.
konsultacje
(psycho)
dietetyczne
Marta Milewska
Psychodietetyk
- Dietetyk -
TRWAŁA I SKUTECZNA ZMIANA
konsultacje (psycho) dietetyczne
Dowiedz się więcejZmiany potrafią być wymagające…
Większość osób, które do mnie przychodzą przeszły już wiele diet i prób odzyskania zdrowia i równowagi.
Moją misją jest pokazanie jak budować nawyki w realistyczny i elastyczny sposób, ponieważ w ten sposób zostaną z Tobą na stałe.
Mogę pomóc Ci “naprawić” relacje z jedzeniem, odzyskać kontrolę i dojść do zbilansowanego odżywiania.
Konsultacje psychodietetyczne są dla Ciebie, jeśli chcesz:
wyjść z ciągłego “bycia na diecie”
nie zajadać emocji i stresu
odzyskać zdrową samokontrolę
pozbyć się wyrzutów sumienia po jedzeniu
poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania (kompulsywne objadanie, bulimia, anoreksja, ortoreksja)
zbudować trwałe nawyki, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie
cieszyć się jedzeniem i znaleźć balans w swoim trybie życia
popracować nad nawykami całej rodziny (rodzice dzieci z nadwagą)
skonsultować zbilansowanie diety i otrzymać wskazówki co do dietoterapii w przypadku:
- nadwagi i otyłości
- insulinooporności*, cukrzycy typu 2
- niedoczynności tarczycy
- zespołu jelita nadwrażliwego (IBS)
- niedowagi
- zaburzeń odżywiania
*Posiadam certyfikat Specjalisty Przyjaznego Insulinoopornym SOIT.
Co mogę Ci zaoferować?
Nastawienie na długoterminowe zmiany
Jednym z moich głównych celów jako specjalisty jest zostawienie Ciebie z wszystkim, co będzie potrzebne nie tylko do zbudowania, ale też utrzymania nowych nawyków.
Konsultacje przygotują Cię do trudności i nawrotów, które na pewno się pojawią.
Uczę elastyczności, abyś mógł/mogła poradzić sobie w różnych okolicznościach, a nie tylko w „dobrych” tygodniach.
Motywację do zmiany
Zbudujesz wewnętrzną motywację, czyli opartą na Twoich wartościach. Zobaczysz jak działać mimo braku motywacji.
Praktyczne wskazówki
Lubię konkrety. Bardzo ważna jest dla mnie praktyczność oraz realistyczność ustalanych celów, dlatego przekazuję różne narzędzia i wskazówki, które pomogają we wprowadzaniu zmian. Dodatkowo na konsultacjach często przechodzimy przez ćwiczenia czy zadania domowe, które aktywnie prowadzą do głębszego zrozumienia.
Specjalistyczne wsparcie
Korzystam z wiedzy opartej na dowodach naukowych (ang. evidence-based practise). Narzędzia, które wykorzystuję czerpią z technik terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), dialogu motywującego oraz praktyki uważności. Poddaję się superwizji i interwizji, będąc w stałym kontakcie z innymi specjalistami.
Indywidualne podejście
Metody i cele będziemy dostosowywać do zasobów, możliwości i potrzeb, jakie masz na dany moment. Zamiast jedzenia z kartki nauczysz się podejmować samodzielne wybory, dochodząc do zdrowego trybu życia opartego na własnych zasadach.
Opinie pacjentów
Bardzo polecam współpracę z Panią Martą. Jest ciepłą i miłą osobą, która naprawdę słucha i nie ocenia. Potrafi zmobilizować, ale niczego nie narzuca ani nie wywiera presji. Dostosowuje tempo pracy do pacjenta, zauważa różne nieprawidłowości i stawia wartościowe, ciekawe cele. Widać wysoką etykę pracy, zaangażowanie i profesjonalne podejście. Dzięki P. Marcie można poczuć się bezpiecznie i komfortowo podczas całego procesu. Zdecydowanie polecam.
Mogę szczere polecić Panią Martę, wszystkim osobom, które zmagają się z problemami z jedzeniem i nie tylko. Na początku myślałam, że się nie uda, ale metody Pani Marty i odrobinę mojej pracy zdziałały naprawdę dużo. Moje życie wygląda teraz o wiele lepiej :)
Bardzo fajne i merytoryczne spotkania. Przyszłam do Marty po porodzie, żeby zrzucić parę kilo ale i nauczyć się lepiej jeść i zdobyć zdrowe nawyki. Nad kilogramami jeszcze pracuję, ale zmiany proponowane przez Martę były łatwe do wprowadzenia, zupełnie nie przytłaczające i już czuję dużą różnicę :)
Bardzo smaczne, szybkie i proste przepisy. Ja wybrałam plan żywieniowy z tymi samymi posiłkami przez kilka dni. Duża oszczędność czasu. Dzięki Pani Marcie zrozumiałam, że dieta nie musi być skomplikowana i czasochłonna.
Dzień dobry Pani Marta dużo że mną rozmawia o moich motywacjach i odczuciach względem jedzenia. Podsuwa mi kolejne pomysły na to jak obchodzić się z tematem jedzenia, obserwować swoje odczucia i reakcje i jak to wpływa na moje posiłki oraz nawyki żywieniowe, kompulsje. Polecam Panią Martę - jest empatyczna, wysłucha oraz doradzi kolejne etapy w drodze do zdrowia. I co najważniejsze to proces, na który warto poświęcić czas i uwagę - pani Marta to bardzo dobry przewodnik po emocjach i zrozumieniu siebie. Polecam Gosia T.
Najczęściej zadawane pytania:
Konsultacje odbywają się:
online, przez wideorozmowę, na platformie halodoctor. Program nie wymaga instalowania czy rejestracji. Przed konsultacją wysyłam link do spotkania, w który należy kliknąć, włączyć kamerkę i mikrofon – to wszystko.
stacjonarnie, w gabinecie w Poznaniu, na ul. Karola Libelta 24/5.
Pierwsze spotkanie pozwala poznać się wzajemnie, określić oczekiwania, cele krótko i długoterminowe, przeanalizować dotychczasową dietę i tryb życia. W trakcie konsultacji często działamy na dzienniczku żywieniowym lub innych materiałach, rozmawiamy o trudnościach i szukamy najlepszych rozwiązań. Pod koniec ustalamy wspólnie konkretny, mały cel nad którym skupimy się do czasu następnego spotkania.
Jeśli jest taka potrzeba, oferuję stworzenie planu żywieniowego.
Jest to elastyczny schemat z propozycjami posiłków, przy którym masz możliwość samodzielnych wyborów. Plan jest oparty na tym jak obecnie się odżywiasz, abyś nie musiał* odchodzić od ulubionych posiłków i nagle, całkowicie zmieniać swojego sposobu żywienia.
Plan jest inspiracją i ma na celu zobrazowanie żywieniowych zasad zgodnych z współwystępującymi chorobami czy dolegliwościami. Jeśli jest taka potrzeba uwzględnia również zapotrzebowanie kaloryczne.
Podstawą współpracy zawsze będzie jednak działanie nastawione na zmianę nawyków - bez tego nie sięgniemy do przyczyny i nie zmienimy niczego na stałe.
Zobacz plany żywienioweNajefektywniejsza częstotliwość to co 1-2 tygodnie. W późniejszych etapach współpracy spotkania mogą odbywać się trochę rzadziej.
55 minut.
Na pierwsze spotkanie przygotuj ostatnie wyniki badań, jeśli takie posiadasz oraz opakowania leków/suplementów, których używasz.
Cennik
Zacznijmy od rozmowy
Nie musisz z góry planować całej współpracy. Zaczynamy od jednej konsultacji — poznaję Twoją sytuację i wspólnie decydujemy, co dalej.
Konsultacja online
Spotykamy się przez wideo — z własnego fotela, w swoim tempie. Wysyłam link: klikasz, włączasz kamerę i mikrofon. Nic nie instalujesz, nie zakładasz konta.
240 złza konsultację · 55 min
Konsultacja stacjonarna
Spotykamy się na żywo, w spokojnej i kameralnej przestrzeni gabinetu
Kameralny gabinet w centrum Poznania. Ta sama rozmowa — po prostu twarzą w twarz.
260 złza konsultację · 55 min
Zamów osobno
Plan żywieniowy
Elastyczny schemat posiłków oparty na tym, jak już jesz — inspiracja, a nie sztywna dieta z kartki. Zamawiasz go samodzielnie, kiedy potrzebujesz gotowego jadłospisu — z konsultacjami lub bez.
120–280 zł
Zobacz planyZadaj pytanie
Nie wiesz, którą formę wybrać? Napisz — wspólnie zdecydujemy.
