Zmiany potrafią być wymagające…
Większość osób, które do mnie przychodzą przeszły już wiele diet i prób odzyskania zdrowia i równowagi.
Moją misją jest pokazanie jak budować nawyki w realistyczny i elastyczny sposób, ponieważ w ten sposób zostaną z Tobą na stałe.
Mogę pomóc Ci “naprawić” relacje z jedzeniem, odzyskać kontrolę i dojść do zbilansowanego odżywiania.
Konsultacje psychodietetyczne są dla Ciebie, jeśli chcesz:
wyjść z ciągłego “bycia na diecie”
nie zajadać emocji i stresu
odzyskać zdrową samokontrolę
pozbyć się wyrzutów sumienia po jedzeniu
poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania (kompulsywne objadanie, bulimia, anoreksja, ortoreksja)
zbudować trwałe nawyki, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie
cieszyć się jedzeniem i znaleźć balans w swoim trybie życia
popracować nad nawykami całej rodziny (rodzice dzieci z nadwagą)
skonsultować zbilansowanie diety i otrzymać wskazówki co do dietoterapii w przypadku:
-nadwagi i otyłości
-insulinooporności*, cukrzycy typu 2
-niedoczynności tarczycy
-zespołu jelita nadwrażliwego (IBS)
-niedowagi
-zaburzeń odżywiania
*Posiadam certyfikat Specjalisty Przyjaznego Insulinoopornym SOIT.
Co mogę Ci zaoferować?
Zrozumienie trudności z jedzeniem
Znajdziesz przyczynę problemu i poznasz mechanizmy, które stoją za nieefektywnością poprzednich prób.
Nastawienie na długoterminowe zmiany
Jednym z moich głównych celów jako specjalisty jest zostawienie Ciebie z wszystkim, co będzie potrzebne nie tylko do zbudowania, ale też utrzymania nowych nawyków.
Konsultacje przygotują Cię do trudności i nawrotów, które na pewno się pojawią.
Uczę elastyczności, abyś mógł/mogła poradzić sobie w różnych okolicznościach, a nie tylko w „dobrych” tygodniach.
Praktyczne wskazówki
Lubię konkrety. Bardzo ważna jest dla mnie praktyczność oraz realistyczność ustalanych celów, dlatego przekazuję różne narzędzia i wskazówki, które pomogają we wprowadzaniu zmian. Dodatkowo na konsultacjach często przechodzimy przez ćwiczenia czy zadania domowe, które aktywnie prowadzą do głębszego zrozumienia.
Motywację do zmiany
Zbudujesz wewnętrzną motywację, czyli opartą na Twoich wartościach. Zobaczysz jak działać mimo braku motywacji.
Specjalistyczne wsparcie
Korzystam z wiedzy opartej na dowodach naukowych (ang. evidence-based practise). Narzędzia, które wykorzystuję czerpią z technik terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), dialogu motywującego oraz praktyki uważności. Poddaję się superwizji i interwizji, będąc w stałym kontakcie z innymi specjalistami.
Indywidualne podejście
Metody i cele będziemy dostosowywać do zasobów, możliwości i potrzeb, jakie masz na dany moment. Zamiast jedzenia z kartki nauczysz się podejmować samodzielne wybory, dochodząc do zdrowego trybu życia opartego na własnych zasadach.
Najczęściej zadawane pytania:
-
Konsultacje odbywają się:
online, przez wideorozmowę w programie Skype. Program nie wymaga instalowania czy rejestracji. Przed konsultacją wysyłam link do spotkania, w który należy kliknąć, włączyć kamerkę i mikrofon – to wszystko.
stacjonarnie, w gabinecie w Poznaniu, na ul. Karola Libelta 24/5.
Pierwsze spotkanie pozwala poznać się wzajemnie, określić oczekiwania, cele krótko i długoterminowe, przeanalizować dotychczasową dietę i tryb życia. W trakcie konsultacji często działamy na dzienniczku żywieniowym lub innych materiałach, rozmawiamy o trudnościach i szukamy najlepszych rozwiązań. Pod koniec ustalamy wspólnie konkretny, mały cel nad którym skupimy się do czasu następnego spotkania.
-
Popularne podejście do „diety” to przejście na ścisły jadłospis.
Zauważam, że większość osób nie jest w stanie utrzymać się dłużej jedzenia “z kartki”, a przez to nie uzyskuje trwałych rezultatów.
Nic w tym dziwnego - to mało realne, żebyśmy w dzień przejścia na dietę wprowadzili tyle zmian na raz i zawsze mieli siłę, czas czy warunki do tego, aby się jej trzymać.
Chciałabym, żeby moi pacjenci po jakimś czasie nauczyli się bilansować posiłki samodzielnie i nie potrzebowali już dietetyka – to taki mój cel we współpracy ;)
Dlatego, jeśli jest taka potrzeba, oferuję otrzymanie planu żywieniowego.
Jest to elastyczny schemat z propozycjami posiłków, przy którym masz możliwość samodzielnych wyborów. Plan jest oparty na tym jak obecnie się odżywiasz, abyś nie musiał* odchodzić od ulubionych posiłków i nagle, całkowicie zmieniać swojego sposobu żywienia.
Plan jest inspiracją i ma na celu zobrazowanie żywieniowych zasad zgodnych z współwystępującymi chorobami czy dolegliwościami. Jeśli jest taka potrzeba uwzględnia również zapotrzebowanie kaloryczne.
Podstawą współpracy zawsze będzie jednak działanie nastawione na zmianę nawyków - bez tego nie sięgniemy do przyczyny i nie zmienimy niczego na stałe.
-
Najefektywniejsza częstotliwość to co 1-2 tygodnie. W późniejszych etapach współpracy spotkania mogą odbywać się trochę rzadziej.
-
55 minut.
-
Na pierwsze spotkanie przygotuj ostatnie wyniki badań, jeśli takie posiadasz oraz opakowania leków/suplementów, których używasz.
Zawsze przed pierwszą konsultacją proponuję wypełnianie przez ok. 3 dni mojego dzienniczka psychodietetycznego. To taka praktyka automonitoringu i punkt wyjścia dla nas, dzięki któremu można zauważyć coś nowego w tym jak jemy. Wypełnienie dzienniczka nie jest oczywiście obowiązkowe, aczkolwiek zachęcam do spróbowania.